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La Respiración fuente de vida y camino hacia la Armonía

La Respiración fuente de vida y camino hacia la Armonía

Al nacer nos abrimos a la vida con nuestra primera respiración; pero frecuentemente como con todo aquello que creemos que ya tenemos o poseemos, nos olvidamos de su profundo valor. A este respecto se me viene a la memoria un pequeño cuento:

Un joven estudiante, deseaba encontrar el camino a la Iluminación, así que acudió a un gran maestro para pedirle ayuda. Cuando se entrevistó con él; le habló de su ferviente deseo de encontrar la Iluminación, de su disposición a realizar todas las prácticas que fueran necesarias para alcanzarla…Ante todo aquello el Maestro le invitó a dar un paseo por el jardín y parándose en una estanque le invitó a acercarse a él y contemplar lo que sucedía en su interior. El discípulo se acercó y en ese instante el Maestro le metió la cabeza en el agua y lo retuvo allí hasta que parecía que se iba a ahogar. Cuando le soltó, estaba convulsionado, paralizado. El Maestro le miró y le dijo ¿en que pensabas cuando tenias la cabeza bajo el agua? En Respirar. Pues, he ahí tu primera lección.

La Energía Esencial del Ser, es la suma de nuestra Energía Ancestral o Heredada, que recibimos en el momento de la concepción, la Energía Nutritiva, que cultivamos a través de la respiración y la alimentación y la Energía protectora, que depende de la calidad de las dos anteriores.

Todos sabemos que en este planeta el primer principio fundamental para la Vida es la gravedad; un segundo sin ella y…pero ¿Conectamos con ella? ¿Cuantas veces nos han animado a cultivar la relajación? ¿Cómo podemos conectar con ella si estamos tensos? Pero la tensión no es solo física, es más, en gran medida es consecuencia de un estado psíquico. ¿Pero como puedo crear un estado armónico entre mi cuerpo y mi mente?: Respirando.

Desde la práctica de Chi Kung (gigong) comenzamos moviendo y desperezando el cuerpo, reconectando con nuestro contenido interior, con su estado líquido y flexible. A medida que conectamos con nuestro ser, la respiración se hace suave y calmada. Ese es el momento de comenzar a coordinar el movimiento y la respiración para entrar en un estado meditativo de Chi kung. Y a partir de ahí, podemos conectar con otros planos del Ser, aprender a dirigir la energía, crear transmutaciones, etc.

Como la Respiración puede desarrollarse de forma inconsciente y consciente, es una función maravillosa para crear un dialogo armónico entre mente y cuerpo, sin juicios ni jerarquizaciones. Si en la representación del Yin y Yang colocamos en una esfera la Mente y en otra el Cuerpo, la membrana de interconexión entre ambos es la Respiración.

Cada vez se es más consciente de la necesidad de Depurar y Alcalinizar el cuerpo, pues no olvidemos que la respiración es nuestro principal sistema de depuración y equilibrio Ácido-Base. Nos podríamos extender y perder sobre infinidad de funciones fisiológicas implicadas en los procesos de respiración, pero eso lo dejo en manos de personas más cualificadas.

Desde mi experiencia, me gustaría hacer referencia a diferentes método básicos de respiración que nos pueden ayudar a desbloquear estancamientos energéticos y elevar nuestros niveles de energía.

Si paseamos por la calle y observamos; vemos a muchas personas respirando de forma muy superficial, con la fosa supra clavicular o lo que viene a ser en andaluz, el hoyo del cuello, muy marcado. ¿Qué significa esto? Todo estancamiento se fija en nuestro ser en inspiración. Tan solo tenemos que pensar en cuando nos llevamos un susto; la respiración se corta, los hombros suben y nos quedamos sin habla, es decir, nuestro quinto Chakra queda bloqueado. Para desbloquearnos podemos hacer un ejercicio muy sencillo, usando la Respiración Clavicular, llamado encajar los hombros:

Inspiramos lentamente aproximando los hombros a las orejas y dejando caer los hombros súbitamente, soltamos el aire por la boca. Lo podemos acompañar, elevando los talones al inspirar y bajando el espirar. Repetirlo unas cinco veces.

Por otro lado, en ocasiones, hemos podido sentir o escuchar la expresión de “tengo un puñal clavado en el pecho” o entre las “paletillas”. Evidentemente, esto hace referencia a un estado ansioso-depresivo, que bloquea nuestro cuarto Chakra. Desde la respiración podemos encontrar ayuda en la Respiración Pectoral, os comento otro ejercicio, llamado El Gran Oso Nadando:

Tan simple como imaginaros nadando a braza, espirando al extender las manos al frente e inspirando al abrir los brazos. Debéis respirar con suavidad, e imaginaros nadando lenta y plácidamente en un gran lago. Disfrutar de la entrada y salida del aire, y observar como todos los tejidos de la zona pectoral se desperezan. Realizar unas 15 repeticiones.

Por último me gustaría tratar el tema de la Respiración Abdominal. Cuando contemplamos a un bebé o a un cachorro dormido, podemos observar como su abdomen se hincha y deshincha acompasadamente con la respiración. Desde la MTC, se afirma que ésta es una de las claves de la salud y vitalidad. Pero profundicemos un poco en el tema.

Al respirar profundamente, el diafragma se desplaza unos dos centímetros en un movimiento que masajea las glándulas suprarrenales y los riñones ya que se encuentran pegados a este. Por tanto al usar esta respiración estamos  estimulando los riñones y las glándulas; aumentando su producción hormonal y activando las reservas del Chi sustancial.

Otro aspecto importante es que el abdomen está constituido por seis capas entre músculos y fascias. Cuando apilamos capas de materiales conductores con no conductores creamos una batería; es decir, el abdomen  a todos los efectos es la gran batería o reserva energética del cuerpo, de ahí que también sea la primera parte en engordar. Por lo tanto, cuando damos movilidad a esta zona, estamos movilizando y activando nuestras reservas de energía, metabolizadas en forma de grasa.

Dentro de la práctica de Chi kung hacemos distinción entre dos tipos diferentes de respiración abdominal. La Respiración Abdominal Budista y la Respiración Abdominal Taoísta.

A nivel general, el concepto Budista se basa en crear las condiciones y observar que ocurre. Mientras que el Taoísta crea las condiciones para que ocurra. Estos dos métodos no son antagonistas, si no que son complementarios. Cuando estamos relajados de forma natural se establecerá la respiración Budista, mientras que cuando desarrollamos un trabajo y nos enfocamos en algo se establecerá la Taoísta.

Veámoslas con más detalle:

Respiración Budista: Al inspirar el aire entra hacia el interior, es decir, se produce un movimiento Yin, y al mismo tiempo se dilata el abdomen hacia el exterior en un movimiento Yang. Al espirar, el aire sale en un movimiento yang de extensión y el abdomen se retrae en un movimiento Yin. Es decir en cada fase de la respiración se dan los dos principios. Por lo que esta forma de respirar nos equilibra ya que armoniza el Yin y el Yang a un mismo tiempo. Y de ahí que sea la respiración que empleamos cuando nos relajamos o hacemos ejercicios de flexibilidad.

Esta forma de respiración proporciona un buen masaje orgánico, nos relaja y desbloquea el tercer y segundo Chakra. Por lo que mejora nuestras funciones digestivas y urogenitales, así como sus estados emocionales asociados (preocupaciones, obsesiones, frustraciones, rencores…)                                                  

Os sugiero dos ejercicios:

Primero: tenderos boca arriba, colocar un objeto en el abdomen e intentar elevarlo al inspirar y observar como baja al espirar. En la medida de lo posible no mover el pecho en demasía. Realizar este ejercicio unos dos minutos.

Segundo: Formar una esfera con vuestras manos a la altura del abdomen, al inspirar dejar que esa esfera se dilate, y al espirar observar como se deshincha. Hacer entre 10 y 15 respiraciones.   

Respiración Taoísta: Al inspirar el aire entra hacia el interior, es decir se produce un movimiento Yin, y al mismo tiempo se retrae el suelo pélvico, es decir se produce un movimiento igualmente Yin. Al espirar, el aire sale en un movimiento Yang y el suelo pélvico se dilata en un movimiento igualmente Yang. Es decir, la Inspiración es un movimiento Yin y la Espiración es un movimiento Yang. Esta es la Base del método Kan y Li (Agua y Fuego) De tal forma que si lo que deseamos es crear un estado más Yin lo que hacemos es alargar el tiempo de la Inspiración (método Kan-agua), si deseamos crear un estado más yang alargaremos el tiempo de espiración (método Li-Fuego), y si lo que deseamos es equilibrarnos igualaremos los tiempos (método kan y li).

A continuación os comento otro ejercicio con el que iniciaros:

Armonizar Fuego y Agua: Al inspirar recogemos el suelo pélvico y elevamos las manos con las palmas hacia arriba hasta llegar ligeramente por debajo del diafragma, nunca por encima, o corremos el riesgo de elevar en exceso la energía hacia el corazón. Al espirar volvemos las palmas hacia la tierra y presionamos hacia ella sintiendo como el suelo pélvico se implica en el empuje. Repetir una diez veces.

Esta forma de respiración desbloquea el primer Chakra, proporcionando seguridad y confianza. Aumenta nuestra energía vital y mejora la conexión entre el Primer, sexto y séptimo Chakra. A nivel general es la base para otros tipos de respiración como la Orbita Micro Universal, Macro Universal o Embrionaria. En definitiva nos ayuda a enfocarnos y desarrolla nuestra capacidad de enfocar y dirigir la energía.

Otro aspecto general sobre la respiración que no quisiera pasar por alto es el del Silencio. El silencio en la respiración, son los estados de pausa entre la inspiración y la espiración. Ese silencio es el que permite que nuestro cuerpo absorba la energía y se equilibre. Pero debe ser un estado holgado y confortable. No se trata de retener el aliento, si no de disfrutar de la sensación de renovación.

Por último, desde estas páginas de El Despertador, deseo animaros a introducir en vuestros trabajos de crecimiento personal o simplemente de salud e higiene la práctica de la respiración. Existen muchos métodos, elegir el que conecte más con vosotros. Gracias

Eduardo Muñoz Calvo

Naturópata y profesor de Chi kung     

   

          

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