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Risoterapia - Revelaciones acerca de la Risa

La risa tiene unos beneficios ilimitados tanto a nivel físico como psicológico. Cuando reímos movemos hasta 400 músculos. Nuestra capacidad pulmonar mejora, se estimula la circulación sanguínea y se activan los órganos internos. Se producen endorfinas, que son las hormonas de la felicidad; se trata de neurotransmisores con altos poderes analgésicos. La glándula timo, responsable del sistema inmunitario, multiplica su actividad y fortalece nuestro sistema de defensas. La concentración de inmunoglobulina A (IgA) en la saliva aumenta después de reír.

Podemos decir que un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación. Además, se liberan neurotransmisores, como la Serotonina, que es básica para nuestro bienestar, Dopamina, que agiliza la comunicación entre las neuronas, y Adrenalina, que nos permite estar activos y es imprescindible para la creatividad.

Entender la risa como terapia no es algo nuevo. Hace 4000 y 5000 años existían templos en China y en la India en los que se reunían las personas para reír, con la finalidad de equilibrar la salud. En las culturas ancestrales, tipo tribales, existía la figura del doctor payaso, un hechicero vestido que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar los guerreros enfermos.

La convicción de que la risa actúa benéficamente es muy antigua, se remonta a Hipócrates (siglo V a.C.), y más adelante a Galeno (siglo II d.C.), que enunciaron la “teoría de los cuatro humores”, donde se relacionan los fluidos corporales (bilis, flema, sangre y linfa) con el carácter de las personas, haciendo hincapié en el estilo de vida. Según estos sabios antiguos, la atrábalis o bilis negra que se cobija en el hipocondrio es la somatización de la angustia, y ésta se libera con la risa, en forma de masaje.

La risa como fuente de salud ya aparece en la Biblia: “Un corazón alegre es como una buena medicina; un espíritu deprimido seca los huesos”.

Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado, al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.

A lo largo de la historia son numerosas las pruebas de que el humor nos protege de la enfermedad y nos puede ayudar a sanar. Es el caso de Norman Cousin, quien narra en su libro, “Anatomía de una enfermedad”, cómo se curó a través de la risa de una enfermedad tan grave como la espondilartritis anquilosante.

William Fry, médico californiano, en los años 70, aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades; a partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales.

La risa restablece la homeostasis, es decir, el equilibrio biológico de todo el organismo. En la India, actualmente, el Dr. Madam Kataria, ha creado los Clubes de la Risa, que se han extendido a más de 1300 alrededor del mundo, donde se encuentran sistemáticamente para reír.

PERO, ¿QUÉ ES LA RISOTERAPIA?

La Risoterapia es una maravillosa terapia que nos ayuda a desbloquear nuestras emociones reprimidas, a hallar una profunda relajación, nos abre la puerta del sentir y del amar, nos invita a desarrollar la creatividad y, sobre todo, nos acompaña como un hada madrina en el mágico camino hacia la Felicidad.

En una sesión de Risoterapia se utilizan técnicas muy variadas, como la expresión corporal, las dinámicas de grupo, el juego, la danza, la musicoterapia, el teatro, la relajación, la visualización, las técnicas de respiración, masajes, abrazoterapia y, por supuesto, técnicas para reír de manera natural y sana.

El monitor de la risa o risoterapeuta no es un humorista, aunque quizás tenga mucha gracia; es un técnico de la risa que, a través de las herramientas arriba mencionadas, provoca la alegría y risa desbordante en el grupo.

El objetivo de la terapia de la risa es redescubrir a ese niño/a interior, mediante carcajadas y situaciones positivas, sinceras, a través de esos juegos que despiertan los sentidos, que desbloquean el cuerpo y la mente, y desinhiben el espíritu.

De forma natural sale lo mejor que llevamos dentro. A lo largo de la sesión estamos plenamente conscientes, se vive el momento presente, “estamos aquí y ahora”, se favorece la autoestima, la comunicación, y una constante a lo largo de las sesiones es el pensamiento positivo, por lo que se crea una energía maravillosa que nos envuelve a todos de una forma mágica. Al final de una sesión de Risoterapia, se produce una apertura del corazón.

En la Risoterapia, la protagonista es la risa, pero vamos más allá de ella; esta terapia se utiliza con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo. Como ya se ha señalado, estamos en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz y fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo, y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.

Yo invito a todas las personas que están leyendo este artículo a que lo comprueben por ellas mismas, porque “más vale un gramo de experiencia que toneladas de teoría”.


LA RISA ES...

• La risa es amor. Podemos aprender a amar a través de la risa. Al igual que el amor, la risa es diversión, celebración e intimidad. Seguir riendo nos ayuda a seguir amando.
• La risa es libertad. Mediante la risa podemos poner en juego todas nuestras emociones. Expresarnos a través de la risa puede inspirarnos para que nos expresemos de otras formas. La risa nos libera.
• La risa es natural. Cada vez que reímos de verdad, estamos siendo espontáneos, reactivos y libres.
• La risa es aceptación. Sin condiciones ni imposiciones. Con la risa vivimos la vida tal y como es, no como “debería ser”.
• La risa es perdón. El rencor es duro, pesado y tensa el cuerpo. Con la risa viajamos velozmente y nuestro corazón es ligero.
• La risa enseña tolerancia. Reír fomenta la paciencia y nos ayuda a ver el lado bueno de las cosas. Mediante la risa aprendemos a ser tolerantes con nosotros mismos y con los demás.
• La risa es un lenguaje. La risa habla y escucha. Es el aspecto humano de la vida. A través de ella contactamos los unos con los otros.
• La risa es juego. La vida es juego, el amor es juego y la risa también es juego. Todo es juego. Para desempeñar bien nuestro papel, habrá veces en que necesitemos fruncir el ceño, sonreír, llorar, cantar, gritar y reír.
• La risa es pertenencia. ¡Basta ya de tús, de yos, de ellos y de nosotros! ¡Basta ya de aislamiento, de división y de separación! La risa nos une en la experiencia, el aprendizaje y la diversión.
• La risa es vida. Es una celebración, un triunfo, un éxito ya que, cuando reímos, estamos realmente vivos.

SEGÚN LA VOCAL CON LA QUE TENDEMOS A REÍR EN CADA MOMENTO, OBTENDREMOS DIFERENTES BENEFICIOS:

• Reír con la JA: provoca una vibración en la zona del riñón, los ovarios, la matriz en las mujeres, y el vientre; también libera la energía del riñón y del sistema óseo. Previene la osteoporosis.
• La JE: actúa bajo las costillas, libera energía del hígado, de la vesícula biliar y de todo el tejido muscular.
• La JI: produce una vibración en la zona del cuello, relajando esta zona, que acumula tensiones. También libera la energía del corazón y del intestino delgado. Además, activa el sistema circulatorio, por lo que es beneficiosa para prevenir las varices. Actúa sobre el sistema nervioso y el tiroides.
• La JO: origina una vibración en la cabeza. Libera la energía del estómago, del bazo y del páncreas. Actúa sobre el sistema conjuntivo, por lo que ayuda a combatir la fastidiosa celulitis. También actúa sobre la glándula pineal, la hipófisis y el hipotálamo.
• La JU: provoca una vibración pulmonar, y libera la energía del intestino y pulmón. Mejora el sentido del olfato.

Concha Crespo
Risoterapeuta formada en La Escuela “La Risa Inteligente”
www.risainteligente.com
 


 

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